【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

スポンサーサイト

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告 | CM(-) [ --年--月--日 ] edit

【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

1 ：アフリカンフラグフィッシュφ ★：2009/06/09(火) 14:16:20 ID:???0: ソース：http://news.livedoor.com/article/detail/4193427/

サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の回復には低脂肪のチョコレートミルク
（牛乳ベースに甘味とココア風味をつけた飲料の総称）が、
スポーツ後の疲労回復用に作られた高炭水化物飲料と同程度あるいはそれ以上の
効果を発揮することがジェームズ・マディスン大学による研究で明らかになりました。
この研究では13人の男子大学生サッカー選手が通常のトレーニングを1週間行ったのち、
4日間の激しい集中的なトレーニングを行い、その4日間はトレーニングの後に
低脂肪のチョコレートミルクまたは同カロリーの高炭水化物飲料を与えられました。
次に、2週間の休暇をおいて再び1週間の通常トレーニングと4日間の集中トレーニングを繰り返し、
前回とは違う飲料（前回チョコレートミルクを飲んだ選手は高炭水化物飲料）が与えられ、
「集中トレーニング」の前日・2日目・最終日に筋肉の回復の度合いを測定しました。
その結果、チョコレートミルクを飲んだ参加者は、高炭水化物飲料を飲んだときと比べ
筋肉の損傷のインジケーターであるクレアチンキナーゼ量が著しく低かったとのこと。
なお、サッカーのパフォーマンス・テストや筋肉痛の自覚症状、肉体・精神のけん怠感、
筋力測定の値などの違いは見られなかったそうです。

5 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:17:44 ID:dM9KyAwb0: >>1
運動中はもちろん、運動後にも水は絶対飲んだらダメだ。
水を飲むとバテる。
17 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:19:37 ID:bXVOW8wpO: >>5
ええ…じゃあ水分補給はどうするの？
28 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:47 ID:dM9KyAwb0: >>17
大和魂でカバー。
肉体は有限だが、精神力は無限だ。
47 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:10 ID:fkTZIROVO: >>5

未だに、こゆ人がいるんですね。

運動部の指導者か何かでらっしゃるのかしら？

ハイハイ。あなたの論は持論としてお持ちいただいて、そうやって熱中症でお亡くなりになって下さい。
68 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:26:33 ID:ASPOM2B8P: >>28
さっそく精神論者きた
80 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:28:17 ID:k2WJwrfHO: >>5
凍傷乙

が答えだよなこれ？
90 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:29:30 ID:HvapqHTR0: >>5
こういう時代あったなｗ
138 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:38:45 ID:Y69hJwovO: >>5

昔の指導者って、何だったんだろう？

夏のプールも禁止だった。肩冷えるが理由！
176 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:49:03 ID:9wiE2cs30: >>138
練習中は水飲むなと、
あと、うさぎ飛びも実際はあまり効果ないって話を読んだことある。
263 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:22:55 ID:1vVvSPXc0: いやーほんと>>5みてーな団塊思考バカがまだいるのかと思うと怖いわ・・・
346 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:56:05 ID:TMYwvTAO0: >>5
検索：凍傷　結果1レス

あれ？
444 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:15:09 ID:1eFQvh8F0: >>5
いったいこの迷信はどこからスタートしたんだろうな…
90年代に入るくらいまで信じられていたよな
450 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:24:14 ID:mwC51TwYO: >>444

柱谷がコンサドーレの監督をしてた時は、これだったみたいだよ

プロレベルでも精神論ｗ
7 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:18:27 ID:/hp4F6r60: 疲労回復によかったとしても運動後にチョコレートミルクなんか飲みたくないわ
30 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:58 ID:9RUvsy+C0: >>7
でもアスリートは運動後30分以内にプロテイン摂取が常識
牛乳みたいなもんなので、チョコミルクでも飲める。

>>13
ミロで正しかったんじゃんねｗ
8 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:18:33 ID:9RUvsy+C0: ココア味のプロテインでいいじゃん。
9 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:18:34 ID:wviD0hWJP: コーヒー牛乳じゃあきまへんのか
16 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:19:18 ID:OsSWWbXH0: ミロの粉直食いこそ至高
18 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:19:42 ID:di9Sfw4YO: いやいや、そんなの研究しないとわかんないの？
第一筋肉の疲労回復でなぜスポエネ飲料なんだ
19 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:19:42 ID:3BlFeb8m0: 試合後にそんな甘ったるいもん飲みたくねえｗ
21 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:19:58 ID:ASPOM2B8P: ２ちゃんねらーは科学よりも精神論好きが多いよな
22 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:03 ID:AMsL+Zpt0: バナナ食え
26 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:39 ID:WZmbQOHL0: スポドリよりただのミズ方が吸収ははやいんだっけな
みんなCMに乗せられすぎ
123 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:35:39 ID:bx2nimRy0: >>26
元々スポーツドリンクは、水分の吸収を遅らせる為に飲むんだよ。
だから、運動前は高濃度を飲んで、運動中は低濃度のを飲む。
27 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:45 ID:4QG8oCKgO: すかいらーくで満席だった為、
順番待ちの用紙に
｢ヨン2名｣と書いた。
しばらくすると店員が
｢2名でお待ちのヨン様ー｣と呼んだ。
この時点で店員は真っ赤な顔をして笑いをこらえていた。
｢禁煙席でもよろしいでしょうか？｣
と聞いて来たので
｢イエス、タカスクリニック｣と答えたら、店員が鼻水ふきだした
56 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:25:16 ID:H2OnedE7O: >>27
鉄板すぎてﾜﾛﾀ！！
29 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:20:47 ID:/bbVHyeOO: ミロ懐かしいな。なんでココアがスポーティーなイメージなんだと思ってたが理に適ってたのか
31 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:08 ID:DMRvFnbQ0: チョコとバナナはサッカーやってたやつなら常識
俺が中学のときすら試合前にみんな食ってた
32 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:12 ID:7tacOBlXO: 強い子のミロ～♪
34 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:26 ID:e78q5IsiO: ミクルチョコレート味のスポーツドリンク作ればいいのか！
35 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:32 ID:Helt1Hca0: 普通のココアでええやん
37 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:43 ID:fQbh2+Fw0: 確かに、エネルゲンよりミロのほうが運動後は美味しく感じる
39 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:21:51 ID:RkEGeA4wO: ケニアのランナーはトレーニング後に
ミルクティーを飲むというのも間違いではないんだな
40 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:22:06 ID:PJWrTKmm0: こういうのは味による効果もあるから、交互に飲めばいいんだよ
41 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:22:09 ID:phWs8NLYO: あれ？焼き豚はｗ？
132 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:37:44 ID:jDWCb2wxP: >>41
唐揚げ食ってます
42 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:22:39 ID:aQc+LVyeO: そりゃ疲労回復にスポーツドリンクって

どっちもそんな大した事ないってことだな
48 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:15 ID:VR33jtbk0: 確かに運動した後は甘いものが欲しくなる
50 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:28 ID:1MJNtO48O: ナトリウムの補給が足りないじゃん
51 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:39 ID:W4ALwksV0: ミロ株爆上げｗ
52 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:39 ID:Bcds3+Yr0: 定期的にチョコレートの賞賛記事が載るGIGAZINEですね。
53 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:24:50 ID:dJRKafHn0: 運動した後にチョコレートミルクｗ

疲労回復に良けりゃ何だっていいってわけじゃねーよ
58 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:25:32 ID:yp9LtpAV0: 筋肉痛になるくらい荷物もって一日歩き回ったあとに
アイスココア飲みたい～と思うのは間違いじゃないってことか。
60 ：渦々 ◆WSWgB/HNcg ：2009/06/09(火) 14:25:57 ID:2IgR0KE30: とりあえずおまえらポカリ飲んどけ
237 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:10:33 ID:o2JLXvWZO: 大塚製薬涙目www

と思ったら既に来てる>>60wwwww
64 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:26:21 ID:Pn6Tplpg0: 意外と、コーラが良い。
激しい運動時の疲労回復には。
74 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:27:28 ID:PLeg4Mnn0: >>64
強い炭酸が胃に痛いです
99 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:31:11 ID:cqQFA2OQ0: >>64
リケルメさんですね、ですよね
73 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:27:26 ID:JMzZiMpoO: 炭酸抜きコーラがいいって、何かの漫画の１巻に載ってた。
88 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:29:15 ID:k2WJwrfHO: >>73
わかもとよしっ!!
82 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:28:29 ID:qWbZ7u2TO: 乳糖でお腹こわす日本人にはどうなんだコレ
125 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:36:17 ID:vr3Az+hHi: >>82
低温殺菌の高い牛乳だと下痢しない。
83 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:28:47 ID:OatekwSPO: キャプテン翼でレモンと砂糖のハチミツ漬けってのがあったな
84 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:28:51 ID:DMRvFnbQ0: サッカーはどうにかして足を攣らないようにしなきゃいけないからな
バナナとチョコは試合前には必須だったよ
試合後はどうでもいいんだよｗ
121 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:35:21 ID:fkTZIROVO: >>84
｢こむら返り｣にはゴマがいいです。
86 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:29:09 ID:D0Hy/5d60: >>1をちゃんと読んだら牛乳でいいんじゃねと思った
96 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:30:37 ID:4o0XOoDs0: 激しい運動後はスーパーレモンキャンディだろ！

マジ効くからｗ
97 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:30:53 ID:5mtyK90C0: 糖分入れてるだけじゃねーの
疲れてるときに砂糖たっぷりのコーヒー飲むと凄く効く
98 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:30:57 ID:ovp0xX17O: 運動した後にチョコレートミルクなんて飲みたくありましぇん。
101 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:31:26 ID:kGp131/ZO: ナビスコのオレオに牛乳つけて食えばいいんだな
102 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:31:31 ID:HvapqHTR0: 野口五郎だか西城秀樹だか忘れたが
サウナに入って汗たんまりかいて
出た後も一切水を飲まないことが良いことだと信じてて
脳梗塞みたいなのになってたな
血液ドロドロってやつだな
103 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:31:32 ID:BjyhVw8U0: チョコレートミルクとか油分たっぷりなんじゃね？…
106 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:32:29 ID:j3W7DA3W0: チョコレートミルクの売れ行きに悩んでいたので
記事を作ってみました。
107 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:32:52 ID:ODvVOKiHO: クエン酸はどう？
131 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:37:41 ID:OAqUsh0JO: >>107クエン酸は逆効果だよ。　利尿作用があるからね。
夏に向けて、スポーツ中のクエン酸は自殺行為に繋がるよ。
113 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:33:37 ID:Otxrz5i/0: マックのチョコレートシェイク飲みたくなったから買ってくる
114 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:33:51 ID:0/vs4SjpO: 冷たいﾐﾛが最高でつ
115 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:33:54 ID:eV+yqcyfO: 忙しいときはバナナオススメ。
126 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:36:30 ID:JjR8N35qO: イチローはミロが大好きで飲んでるらしいよ
127 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:36:44 ID:qlGC+dMQO: カルピスが疲労回復にいいとか
140 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:39:19 ID:ClzHG62rO: つまりミロだろ？
141 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:39:29 ID:bx2nimRy0: タンパク質を摂りすぎると、寿命が縮まるってホント？
だからアスリートの寿命は短いとか何とか。
ただの運動のしすぎかもしれんがｗ
146 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:40:25 ID:+PsPJPkaP: ミロなんて激しい運動後飲めるかよｗ
喉にまとわりつくのが用容易に想像がつく
152 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:41:59 ID:yGmXm1Gn0: 絶対にグルタミンが必要
話にならんな
153 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:42:12 ID:7lkBQOPC0: タンパク質は分解すると老廃物やガスが
比較的多量、排出される。
腎臓が弱っている、もしくは腎不全な人は
タンパク質の摂取は厳しく制限される
167 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:45:09 ID:LWmnMhat0: これだと牛乳＋ココアプロテインが最強って事じゃねーのw
177 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:49:10 ID:qS3WWg3M0: こんな研究で金もらえるのかよｗ
運動後はブドウ糖+ホエイプロテイン+カゼインプロテイン+グルタミン（+クレアチン）が効果的ってのは俺らの世界では常識だろうが・・・
178 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:49:14 ID:bPl7foTB0: 炭酸抜きコーラでいいじゃん
179 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:50:23 ID:+n0CUVefO: 一方、焼き豚はビールを飲んだ
183 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:51:14 ID:HKDICK36O: おまえら運動しないからどうでもいいな。
185 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:51:19 ID:5VTgfJzn0: 疲労回復なら運動後30分以内に
オレンジジュースやグレープフルーツジュース
肉体強化なら30分以内に牛乳っ
て言われてたけどこの考え古いの？
186 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:52:16 ID:/s4yyUIR0: >>185
まぁそれでいいよ
いろいろとりまくっててもきりないからね
188 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:53:44 ID:nx4U9GKl0: チョコレートミルクがいいのなら
ミルクセーキも良さそうだな
どちらも運動直後の飲んだら吐きそうだが
190 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:54:18 ID:tP4E9kZcO: 登山家もチョコは必ず持ってくしな
196 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:56:03 ID:/s4yyUIR0: >>190
軽くてカロリーあるしな
遭難したときにチョコ食べれば心も多少落ち着くだろうし
191 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:54:22 ID:N1A1/xOiO: 確かにストレスかかると無性にチョコ食べたくなる
192 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:54:32 ID:kq4erwgz0: 野球で試合後にチョコレートミルクなんて飲んだら
試合前よりカロリー増えちゃうだろｗ
194 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:54:56 ID:LWmnMhat0: 水を飲むな！は昔の陸軍から来てる。
南方では生水を飲むと生死に関わる病気や下痢になるので口をつけない訓練をさせられた。
体を鍛えるためではなく、戦闘を続けられる兵士をつくるための合理的な理由があった。
↓
これが転じて意味を理解しないバカ者達によりスポーツ界で伝言ゲームになっていった。
243 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:11:43 ID:KWne+GtU0: >>194
勉強になりますた
199 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:57:01 ID:0koOR43BO: 要するに風呂上がりはコーヒー牛乳プッハーが理想的とな
204 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:58:46 ID:kLSw7rvBO: >>199
風呂上がりに飲むコーヒー牛乳のうまさは格別

異論は認める
211 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:01:28 ID:ZpTuFBoSO: >>199
チョコレート入ってねーよｗ
202 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:58:21 ID:VWVgBeQeO: つうか、ビール飲んだら疲れ忘れるんじゃね
215 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:02:32 ID:6xpmIXR20: >202
ベースランで転ぶだろｗ
203 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:58:44 ID:yo6YJ1dD0: 俺ミロじゃねえし
207 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 14:59:33 ID:+q1kTA67O: そうなんだ…
今日はミロ買って帰ろう

サッカーとか野球とかなんで阿呆みたいに争うの？

剣道しろよ。剣道！
練習のキツさなんて比じゃねーから
209 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:00:47 ID:qS3WWg3M0: >>207
かかり稽古連打はマジで半端ないよなｗ
220 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:04:03 ID:GTe9i8l60: >>207
認める。
あの防具の臭さはハンパない。

俺にとって剣道とは眺めるスポーツ。
女子が頭の防具を外した瞬間がたまらん。
212 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:01:30 ID:uU3Kgivl0: ミロといえばＪリーグ初期の時代
リトバルスキーのＣＭを思い出す
219 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:03:26 ID:y1hgJyMm0: リティもミロ飲めって言ってたもんな
268 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:24:54 ID:jXBo48fSO: チョコ味のプロテインうますぎて困る。
269 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:25:30 ID:JQQb7z660: ミロにココアなんてほとんど入ってないだろ。香りつけた砂糖。
272 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:25:47 ID:D+qJn37c0: 牛乳とココアを買いに行く体力がない
280 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:29:11 ID:acyQQg3AO: 疲労回復には鳥肉料理とバラの香りがいいらしいよ
282 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:29:48 ID:9CUFMDVKO: ミロよ今まですまなかった
284 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:30:34 ID:QpRfkpcSO: 運動した後は梨がいいよ
水分と糖分がバッチリ採れる
293 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:33:46 ID:jHtWTBMD0: 要約
・サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の回復には低脂肪のチョコレートミルク
・セリーグなどの退屈な攻撃中のお口の友達には脂肪の塊、唐揚
302 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:38:17 ID:acyQQg3AO: >>293
だから唐揚げは疲労回復には理にかなってるんだよ
鳥肉料理は疲労回復に効果ある
無知はこれだから…
317 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:46:43 ID:jHtWTBMD0: >>302
ついでに指摘しておくけど、仮に鳥の唐揚に疲労回復効果があったとしても
運動後じゃなく運動中に食ってどうなると思う？

他人を無知とか言う前に鍛える・回復って部分をもっと勉強しろ。素人レベルでもどうなるかわかるだろ
321 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:48:44 ID:JiDMQ0oo0: >>302その根拠を科学的に説明してみて。
豚カツじゃダメなん?
330 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:51:22 ID:jHtWTBMD0: >>327
ではその点を加えても、>>317を頼む。
そもそも鶏肉全体に疲労回復効果があったとしても、なぜ脂分を除いて食うかわかるかい？
338 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:53:28 ID:acyQQg3AO: >>321
昨日朝のNHKの番組で疲労回復の特集してた
関西の大学の教授が研究した結果、鳥肉に疲労回復に効果ある成分が発見されたらしい
昨日の朝見てた人いないかな？
309 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:43:43 ID:mEVgWoBnO: 飲んでミロ
323 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:48:51 ID:ATJrw13/0: ミロｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
324 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:49:08 ID:xNLAPDnMO: ミロがアップを始めた模様です
325 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:49:27 ID:pOTRMgDo0: 「唐揚げが良い」と言って、スポーツの合間に好き好んで食べる
アスリートなんて聞いたことないわ
331 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:51:41 ID:vZ2h+Rm9O: >>325
素焼きならわかるけど揚げてるからな
アホとしか思えん
335 ：（　´▽｀） ◆SAITAMAHo. ：2009/06/09(火) 15:52:43 ID:s86EeJxR0: ミロって浦和にいたＧＫ？
342 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:54:28 ID:4P04arxPO: >>335
懐かしいｗ
337 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:53:03 ID:/s4yyUIR0: いまぐぐったら鳥胸肉にはイミダゾールペプチドっていう疲労回復に効く成分がたくさん入ってるらしいな
皮はいで毎日胸肉食ってる俺歓喜
341 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:54:07 ID:jHtWTBMD0: >>337
レモン汁に塩コショウふってレンジで蒸すといいぞ
簡単だし
344 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:55:09 ID:/s4yyUIR0: >>341
それよさげだね
いつもポンズかわさび醤油でくってた
347 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:57:09 ID:jHtWTBMD0: >>344
運動を集中してした日だと、レモンoutで粉チーズとケチャップ加えるよ
和洋で簡単なレシピもってると効果的だからね。
348 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:58:16 ID:udvUnct8O: つか、ビルダーなら牛乳にプロテイン、食事は鶏肉って常識だけど
350 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:59:25 ID:jHtWTBMD0: >>348
ビルダーとアスリートは違うし、
プロテイン摂取のために牛乳控えて水限定にするビルダーも居るぞ
353 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:00:01 ID:D+qJn37c0: >>348
ブロッコリーもね
349 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 15:59:25 ID:9wiE2cs30: 鳥の唐揚げは、揚げ物というのがツッコミ所なのでは？
356 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:00:25 ID:jHtWTBMD0: >>349
むしろ運動中の摂取が突っ込みどころ。
筋肉浮かせるような絞り方の有無じゃないので、脂の有無は必要であれば必要だけど
364 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:02:57 ID:acyQQg3AO: >>349
いや、昨日NHKでは
唐揚げ等もメニューにあったよ
365 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:03:28 ID:9wiE2cs30: >>364
だから、運動中に揚げ物ってどうなの？って話
366 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:03:46 ID:jHtWTBMD0: >>364
で、運動継続中の摂取についてはどうなんだよ
369 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:06:17 ID:acyQQg3AO: >>365-366
わからないけど
疲労回復に効果あるんだから、試合中に食べてもいいんじゃないかな？
377 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:11:29 ID:jHtWTBMD0: >>369
だから、それがダメなんだって。
試合中は糖分ぐらいよ。

すぐ消化出来て効果が見込めるものじゃない固形物は、本当ならダメなのよ。
筋肉の修復が重なら就寝４、５時間前。
疲労の軽減なら3時間前にメシでだ。

ゲームが1,2時間続くとしても、その間に回復は見込めないのよ。
ゲーム後の回復目的だとしても、夕飯前に見切り発車する意味もない。
387 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:17:33 ID:qS3WWg3M0: >>377
試合中は糖分だけでBCAAやクエン酸摂取は駄目ですかそうですか
390 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:19:15 ID:jHtWTBMD0: >>387
ごめん。極論言った。
どちらにせよ唐揚など固形物じゃなく栄養ドリンクでしょっていいたいわけ
399 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:24:43 ID:qS3WWg3M0: >>390
いや、わかってるからあやまらんでいいよｗ
というか人間は固形物を消化・吸収するのに時間がかかるから試合中に摂取しても
内臓など消化系に負担がかかるだけで栄養を利用できるのは試合後になっちゃうってだけでしょ。
試合中にスタミナ維持などをしたいのであれば、「試合前」に消化がゆるやかな複合炭水化物を摂っとくといい。
試合中は胃の負担などを考えて、水にBCAAやクエン酸、ブドウ糖、ミネラルを好みで混ぜたドリンクを小まめに摂取でおｋ。
402 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:26:46 ID:jHtWTBMD0: >>399
ありがとう。微妙にウヤムヤになってた知識が整理できたわ。
明日リーグ戦だから今日・明日のメシは参考にしてみるよ。
412 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:45:58 ID:ALqesbi70: >>399
ロードレースみたいな何時間も激しい運動が続くものだと、競技中に固形物取らないと
スポーツドリンクだけじゃ栄養が足らなくなるけどな。
まあ8000カロリーとか消費するスポーツなんて他にあんまないだろうけど。
363 ：_：2009/06/09(火) 16:02:36 ID:hJTH49Cb0: スイマーの場合はどうなるの？
果物とか、スポーツドリンク（ただし水で相当薄めたヤツ）
勿論、デザート（チョコレート、プリン）もＯＫだけど食べ過ぎは×だろうけど
ただポテトチップスとかはあまり好ましくない…？

ここにいる詳しくてエロイ人教えてくらはい。
368 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:05:21 ID:kL9x6GGVO: >>363
炭水化物はＯＫ、油物はダメ

理由は単純。炭水化物は消化に良いしエネルギーに変わりやすい
油物は消化が悪い上にエネルギーに変わりにくい
367 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:03:47 ID:JiDMQ0oo0: シンクロナイトスイミングの人も練習前に
カツ丼三杯くらい食べるらしいけど
それでも痩せて大変なんだってね。
374 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:09:44 ID:zVHW3FikO: >>367
シンクロは水に浮くことが求められてるから脂肪分も採るように言われてるらしいね
奥野さん(現陸上朝原選手の奥さん)が現役の時に話してた
376 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:10:13 ID:CRkHSam9O: あぁ、確かに毎回セックスした後はチョコレート食べたくなるわ。

煙草の代わりにチョコ用意しとけってんだよ、気が利かねー女だな。
379 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:13:57 ID:JiDMQ0oo0: >>376セクスなんてそんなに疲れないジャン。15分くらいでしょ。
384 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:16:49 ID:CRkHSam9O: >>379 ３分です。
394 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:20:02 ID:ZoITAo1f0: ちょっとミロ買ってくる
397 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:23:54 ID:NuMCu9QDO: ミロ以外で、オススメは何？
400 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:24:44 ID:hVM+wkj1O: >>397
カミュかアイオリア
401 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:24:58 ID:jHtWTBMD0: >>397
塩水　レモン水　砂糖水
406 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:37:05 ID:CU86+eYn0: おまえらの話を総合して
チョコレートミルクのコーラ割り（オレンジ入り）が最高の飲み物だと決定しました
416 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:51:36 ID:06qJ4RxhO: 仕事疲れにも効果あるかね?
419 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 16:54:38 ID:qS3WWg3M0: >>416
あるよ
ちょっとそっちは専門外だけど、仕事疲れってことは脳の疲れだとして、脳の栄養源はブドウ糖。
だから疲れたときに甘いものが欲しくなるのはいたって自然なことだろうね。
個人的にも仕事で疲れたーってときに、チョコを数切れ食べると元気になれると感じることはよくある。
ただし食べすぎによるカロリー過多には注意。
445 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:18:03 ID:e4UYbDzoO: ただし、チョコっとだけよ
446 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:20:58 ID:mwC51TwYO: 昔、ボランティアで少年サッカーの審判したときに、ハーフタイムにリポビタン飲ませて居るチームが居て唖然とした

今は少年サッカーに限り、審判の判断で給水タイムを取って良いみたいだね
453 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:25:01 ID:W/MDUC+R0: >>446
北京五輪のサッカー決勝で給水タイム取って人間力が興奮してたじゃん。
460 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:27:58 ID:mwC51TwYO: >>453

へー知らなかった

ルールブックには、二種(少年)限り、給水タイムをとってよいと書いてた気がする
469 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:34:48 ID:9wiE2cs30: >>453
人間力の著書でのトルシエに対するコメントは好きじゃなかったけど
給水関係の箇所は興味深く読んだｗ
484 ：名無しさん＠恐縮です：2009/06/09(火) 18:57:17 ID:NJ26yRYNO: 牛乳に相談

【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

疲労回復 | 未分類 | CM(0) [ 2009年06月09日 ] edit

≪ 【Ｊリーグ】Ｊ２第20節　中村祐と田原で４点！湘南が首位守る　取っても取られ…梅雨入り愛媛３連敗 | HOME | 【移籍】カカ、レアル・マドリード入団、ACミランとの合意決定をレアルの公式サイトが発表 ≫

コメントの投稿

03 | 2024/04 | 05
日	月	火	水	木	金	土
-	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	-	-	-	-

おぷサカちゃんねる

スポンサーサイト

【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的